吃再多也長不胖的零食，好身材與美食缺一不可！

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小糖君最大的愿望不是世界和平，是吃再多也不長胖！相信很多姑娘和小糖君有著同樣的夢想，但高油脂高糖分的東西永遠和脂肪畫著等號。所以，來跟著小糖君一起看看那些吃了也不會長胖的零食吧~

酸奶

酸奶是現在非常受歡迎的飲品，也是減肥人士不可缺少的食品。相比于牛奶，酸奶的營養成分更多，燃燒脂肪的重要元素B族維生素含量也大為增加。酸奶中的乳酸菌等物質，還可以促進腸道的蠕動，幫助我們輕輕松松疏通腸道，達到瘦身的效果。

? 艾美希臘芒果部分脫脂風味發酵乳

價格：9.5元/100g

這款酸奶雖然叫希臘芒果酸奶，但它卻是瑞士品牌。濃稠度非常好，往下基本不會流出液體的酸奶，喜歡固體酸奶的人一定不要錯過。

含有芒果果汁，酸奶的顏色也是芒果的淡黃色，打開蓋子有清香的水果味，一聞就知道芒果的添加一定不會少。酸甜度適中，口感非常好。最重要的一點，這款酸奶是部分脫脂的，大大減少了酸奶中的脂肪含量，不用擔心會長胖哦~

? 費奇希臘風味脫脂發酵乳（草莓味）

價格：39.6元/170g

提到費奇，小糖君要先控訴它一下，這個牌子的酸奶越來越難買了，價格較高，包裝設計有一種被欺騙的感覺。

但是！它真的非常棒，脂肪含量極低，草莓味的脂肪含量為0%！奶香充足，口感偏酸，不含任何添加劑，蛋白質含量是普通酸奶的3倍，特別適合喜歡健身的人喝。

? 光明如實發酵乳

價格：9.5元/135g

如果要評選出國產酸奶的良心的話，小糖君覺得非光明如實莫屬了。如實主打無添加，相比其他酸奶更為健康。作為固體型酸奶，如實也是非常濃稠的，口感比較細膩。因為不添加糖，味道偏酸，為了照顧到更多口味的消費者，會隨酸奶贈送蜂蜜，甜黨在酸奶中加入蜂蜜攪拌就好啦~

麥片

麥片里富含的纖維、維生素和礦物質成分，而脂肪含量很少，對于想要保持身材的人來說是非常好的選擇。相比于普通麥片，速溶沖泡型麥片營養價值最低，含糖量也是非常高的，遠遠達不到瘦身、保持身材的功能，所以大家盡量不要選擇這種麥片。

? Alpen 瑞士風味燕麥片（無糖）

價格：39.9元/560g

Alpen麥片含有美味的葡萄干，香脆的小麥片，烘烤過的榛子杏仁和加工過的燕麥，所以歐寶麥片富含纖維素，所有這些組成成分也造就了歐寶麥片的獨特美味，口感十分豐富。因為含有葡萄干，無糖也會是甜甜的，直接泡冷牛奶即可。

? Nature’s Path 自然之路 麥片

價格：178元/1000g

自然之路是美國的食品品牌，它們的燕麥在美國非常受歡迎。國內知道比較多的應該是它們的動物系列，該系列麥片的口味十分多樣，但含糖量比較高，可以當做零食嘗一下。

小糖君最推薦的是它們比較傳統的麥片，口味同樣豐富，但脂肪含量很低，原料更加天然，同時混合了其他谷物和堅果，深受健康飲食人士的喜愛。

? Weetabix 維多麥 全麥營養早餐小餅

價格：29.9元/430g

維多麥大家應該都知道，它的麥片都被壓成像餅干一樣的一塊一塊，放進牛奶里，幾分鐘之后會自動化開成為粥狀。已經切割好的塊狀真的非常適合計算卡路里，對于像小糖君這種永遠不知道該吃多少的人非常實用，正常情況下2塊小餅配一杯奶就OK了。絕對的低糖低脂，高纖維。

堅果

堅果是蛋白質的“倉庫”，能使你的飽腹感保持得更長，吃兩三粒就能避免肚子發出令你臉紅的咕咕聲。而且，堅果含有的脂肪是不飽和脂肪酸，對人體非常好。但是，堅果含的熱量很高，所以一次不要吃得太多，一把就足夠了。

? WildRoots 混合堅果

價格：148.0元/737g

美國品牌，在北美超級火爆。每袋有完整顆粒的杏仁、腰果、酸奶酪顆粒以及蔓越莓干和野生藍莓干，融合了堅果的香脆、酸奶豆的奶香和果干的軟甜。

酸奶豆就是它的點睛之筆，柔滑香濃，與堅果混合在一起，味道更加香甜。

? Nuts tree 堅果樹 混合堅果

價格：4.8元/20g

應該是我們最熟悉的混合堅果的品牌了。含有葡萄、蔓越莓、巴旦木、腰果、核桃、榛子六種干果or堅果，搭配合理，營養豐富，口感酥脆。Nuts tree的特點就是獨立小袋包裝，這一小袋也就是日常一天的食用量，告訴我們不要多吃；攜帶方便，裝在包包里，想吃就吃。

? Kirkland 混合堅果仁

價格：178.0元/1130g

同樣來自于美國的堅果品牌，不同于上面兩款的是，kirkland混合堅果就只是堅果，有夏威夷果、腰果、杏仁、碧根果、巴西堅果，沒有水果干，更純粹。kirkland堅果分為原味和鹽焗，原味更適合減肥瘦身的人食用，熱量更少，但對于只追求美味的吃貨來說，鹽焗的口感更佳。

海苔

海苔含有豐富的維生素和人體所需的礦物質，尤其是碘的含量豐常高，經常食用海苔還可以改善發質，同時還可幫助消耗體內囤積的脂肪。另外，海苔很薄，并且沒有過多熱量，吃了不會胖。

? 海牌海苔

價格：10.5元/20g

來自韓國的海苔。海苔片比較薄，吃一口非常酥脆，也沒有那么咸。有原味、番茄、魷魚等非常多的口味，小糖君覺得原味的最好吃，咸鮮適中，海苔的香味被完美的保留下來。

? 如松 即食海苔

價格：5.8元/20g

同樣是來自韓國的海苔，這款海苔沒有海牌那樣有名，但也是非常好吃的，香香脆脆的，喜歡辣一點的可以嘗試一下辣白菜口味。如松海苔是一整張，沒有切成小片，所以直接吃有些麻煩，用它來做紫菜包飯和壽司也是個不錯的選擇。

? 小老板 海苔卷

價格：14.8元/32.4g

小老板是泰國的海苔品牌，與上面兩款海苔相比，就是徹徹底底的零食了，口味相比起來有點重，油油的，特別香脆，一吃就停不下來。

口味也是非常之多，同樣推薦原味還有辛辣味，好像有泰國神奇的加持，有一些神奇的口味，比如冬陰功、榴蓮、椰奶口味，有興趣的可以嘗試一下。

黑巧克力

減肥的人都在拼命遠離巧克力，但適量攝入一些黑巧克力反而更好。黑巧克力在所有巧克力中是含糖量和脂肪量最少的，飽腹感極強，在感到饑餓的時候吃一塊黑巧克力，要比餅干和蛋糕更健康。注意一定是純度在75%以上的巧克力，每天不要超過30卡路里哦。

? Michel Cluizel 米歇爾99%黑巧克力

價格：68.0元/70g

來自法國的巧克力品牌，包裝看上去就非常高大上，70g的巧克力，被切割成了15塊，吃起來非常方便，也能很好地控制自己。入口并不像其他純黑巧那么苦，有一種香軟的可可味道，伴隨很細膩很滑的口感，不酸不澀。

? Le pralus普阿魯斯Le 100%黑巧克力

價格：65.0元/100g

Le pralus曾被評為非常好的有機黑巧克力，采用的是純天然的馬達加斯加可可，入口非常細膩，香味十足。該巧克力散發有薄荷醇的味道以及花香味，最后的回味略帶酸味，像小糖君這種怕苦怕酸的人都能接受。

? venchi 75%魚子醬巧克力

價格：8.5元/20g

如果你不喜歡特別純的黑巧克力，不妨先試試75%純度的黑巧。小糖君給大家推薦的是venchi魚子醬黑巧克力，它并不是含有魚子醬，而是因為表面的巧克力顆粒像魚子一樣而得名。算上表面的巧克力碎和夾心的話一共是五層口感，小小一顆，正好吃進嘴里，濃濃的巧克力香讓人回味無窮。

黑咖啡

有了黑巧克力怎么能沒有黑咖啡呢。黑咖啡是不加任何修飾的咖啡，沒有糖和奶的混合，可以品嘗到咖啡的原始風味。和咖啡的非常好的時間是午飯后30分鐘至1個小時內及下班前，品嘗一杯濃郁的不加糖的黑咖啡，并配合步行，可促進脂肪燃燒。

? Carte Noire 阿拉比卡速溶黑咖啡

價格：58.8元/45g

來自法國的咖啡品牌，雖然是速溶咖啡，但有一種法國貴族的感覺。咖啡粉非常細膩，雀巢在它面前都無法抬頭，沖泡開來，有濃濃的咖啡香氣。口味上中規中矩，酸味適中，適合剛剛接觸黑咖啡的人品嘗。

? Davidoff 香濃速溶純黑咖啡粉

價格：95.0元/100g

大衛杜夫咖啡，采用粗研磨，顆粒較粗，比起細細研磨來說，口感清爽。中度烘焙，入口沒有那么苦澀，喝完有留下黑咖啡特有的酸香，口感非常香醇，散發著柔和的咖啡香氣和果香。非常值得品嘗。

? Kenco深度烘焙速溶黑咖啡

價格：58.0元/95g

kenco是一個英國品牌，價格非常劃算，比上面兩款便宜了一半。雖然便宜，但味道同樣很好，還沒有沖泡便能聞到濃郁的咖啡香。這款屬于深度烘焙的咖啡，苦味比較重，但沒有那么多的酸澀感，不習慣的寶寶可以選擇中度烘焙款，苦味會輕一些。

本文編輯：白白
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