每逢佳節胖三斤 如何拒絕大寫的胖字！

    眼看除夕的春晚就要開播了，不知道各位親都回到溫馨的家了么？回到家的年夜飯準備好了沒？準備好年夜飯的是否開啟了拒絕胖三斤的進餐模式呢？與其節后再后悔假期吃多了，身上肉多了，不如從放假第一天開始就加以控制，不會成為那個大寫的胖字！

    “管住嘴，邁開腿”，想必沒有比這六個字更能概括如何不讓自己假期吃多的方法。但到了假期就是有很多推不開的同學聚會，很多人都是從外地、外國特意回來聚會的，總得給點面兒呢。加之老爸老媽新練習了很多菜品，不吃完并給個贊的話太不孝順了。以及一般健身房的無線信號都不好，沒法更多搶微信紅包，所以只好放棄鍛煉了。如何能在這些阻礙重重的基礎上還能不變胖真是難，但我們還是為大家總結了幾個小秘技，希望能讓親們滿意。

1、不想暴飲暴食，找個人來監督吧！

    什么暴飲暴食的現象應該都是發生在小孩子身上的，因為他們自制力差，但多半受到父母家人的監督因此不會頻頻發生。到我們成年人呢，這種自制力一定是有的，只是很多人就是缺少監督。

    誰來監督呢？當然是男女朋友互相監督最管用了，不然你還會真的聽父母的話？

2、想象那人山人海的餐廳熱鬧場景，你還敢外出就餐？

     不是說外出就餐一定會奢侈浪費，但人多、服務差這兩點可是假期外出聚餐時大家最頭疼的事情。與其外出聚餐花錢還落埋怨，不如在家里吃，自在又輕松，特別是吃火鍋。

     當然吃什么最減肥，一定是白水涮青菜了。

3、你吃的這些真的是沒吃過的么？

    因為假期只有一個星期左右時間，而人發胖的原理就是吃進去的熱量比消耗的熱量高，所以每天熱量攝入的多少是很重要的。

    究竟應該吃什么才好呢？當然是沒吃過的，價格高的菜品啦！不然誰會在假期抱著炸雞腿吃個沒完！

4、不吃空熱量食物，那真的是肥胖的元兇！

    什么是空熱量(empty calories)食物？它們就是那些熱量非常高而營養接近于零的食物，比如說可樂之類的軟飲料，除了高糖分，沒有什么其它的。

    所以呢，盡量外出不喝飲料，頂多喝個礦泉水！

5、咱不是肖鋼，一天幾餐要心中有譜！

　　過節么，肯定要睡個懶覺，沒上午的過完7天也沒關系，但您心里知道這一周都會干些什么(旅游、看朋友、看家人、參加活動、聚會等等)，哪些日子可能有飯局會多吃，哪些日子可以多活動鍛煉，這樣自己心里有個譜，就會下意識地在飲食方面有所控制。

    如果自制力差的人就盡量不要存放過多不健康的食物(薯片，可樂，糖分高的牛奶巧克力或是餅干，方便面等等)在家里。

6、不想運動就多喝水，多去趟廁所的路也算咱鍛煉了。

　　喝水可以加快新陳代謝，而且缺水的時候人會覺得好像是饑餓感。定時喝水還可以讓你有微微的飽漲感，特別是外出游玩和外出就餐，多喝水可以保持體內的水份充足，同時抑制暴飲暴食。

    當然喝水也應該喝糖分少的，比如茶水、山楂水都可以幫助消化，同時也去除油膩，幫助人體代謝脂肪。

全文總結：

    說了這么多控制熱量攝入的方法，估計大家看完就忘了。其實真正想減肥的人也不用看任何秘技，遵循那六個字"管住嘴，邁開腿“就夠了。最后祝愿大家新年快樂，萬事如意，大吉大利！